在前几天的多哈亚锦赛男子110米栏决赛中，中国选手谢文骏以13秒21的成绩夺冠，打破了由师兄刘翔保持了8年的赛事记录。

网友们纷纷祝贺新一代的110米栏“飞人”诞生，中国男子110米栏后继有人！

看到谢文骏的强健体魄与昂扬状态，Professor不禁想起了小区里经常看到的一对父子：他们总是在晚上7点左右，在小操场里跳绳、跑步、踢球……每次看到他们，小男孩总是扬着一张朝阳般明媚的笑脸，展示着童年最美好的模样。

但是，现在大部分家庭里的孩子，最喜欢的休闲方式就是宅在家里，对着电脑和手机上网、打游戏、看综艺……小小年纪的他们，鼻梁骨都没有发育完善，就早早得挂上了厚厚的眼镜。

日本青少年研究所曾经做过一项问卷调查，数据显示：中国孩子参加课外体育活动的比例仅有8％，远低于日本的65％和美国的63％。

因为长期缺乏运动，孩子们的体质也越来越差，动辄生病，四体不勤……

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《最强大脑》第一季有一期国际赛的对决，“蛋叔”李勇的儿子李云龙与意大利少年安德烈的对阵是最有戏剧性的。

节目中，因为压力过大，李云龙在现场失声痛哭，而这一举动不仅把李云龙推上了舆论的风口浪尖，也让更多的家庭有所反思。

许多网友直言：虽然李云龙赢了比赛，但是丢了快乐和童真，这真的是一件令人自豪的事情吗？

再看意大利选手安德烈，在片头的自我介绍花絮里，安德烈说自己“喜欢足球，也喜欢很多其他的运动。”

安德烈会把自己休闲的时间用来踢足球，而不是宅在家里网上冲浪。从他的身上，我们可以清晰的看到一个孩子应有的朝气与阳光。

前一段时间，福建某高校在进行军训时，3个小时内竟有50人晕倒。

我们总是希望孩子要有聪明的头脑，学业比什么都重要，却忽略了孩子的运动与健康。如果孩子的身体垮了，那么再多的知识也无用武之地了。

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有些人认为，运动只是一种减压的方式，但实际上，运动不仅能给人孩子带来欢乐，还能提升孩子的各方面能力。

芝加哥有一所中学实施零时体育计划，即在正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？但结果发现正相反，早起运动后的学生反而更清醒，上课的气氛也好了，孩子的记忆力和专注力都增强了。

韩国知名学习心理治疗师朴民根也曾经提过，孩子坐在原地不动，流向大脑的血流量减少，神经传达物质的分泌液停滞，会使注意力降低，运动反而会使孩子的注意力提高。

运动是孩子创造快乐的最直接和最简单的方式之一。因为孩子在运动过程中，身体会分泌多巴胺，多巴胺被人称为“快乐激素”，让孩子心情放松、愉悦，减少焦虑和压力。

日本作家村上春树曾说：日本的不少医生都是通过让孩子运动和劳动来治疗注意力不集中、走神甚至是抑郁症，并且提到过这样一个例子：

日本有一位小孩7岁，名字叫井田上二，上课时经常盯着窗外看，总是被老师批评的他很无奈：“我本来也想专心听课，不知怎么的就看窗外去了……”

后来心理医生建议给井田每天安排一些体育项目，比如踢球、跳绳、跑步等。后来经过一段时间的锻炼，小井田的注意力提高了很多，每天都精力充沛，非常昂扬。

由此可见，要想孩子更加聪明健康，适当的运动是非常必要的。

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大家其实都清楚适当的运动对孩子好，但如果孩子就是不爱运动，该怎么办呢？最简单的方式，就是父母运动起来，因为孩子的运动量和父母的运动量有直接的关系。

加拿大统计局健康部曾经研究过当地的一千多个亲子家庭，发现父母平均每天20分钟的运动量，孩子就会不知不觉地平均增加5~10分钟的运动量。

所以，如果你想让孩子养成运动的习惯，父母一定也要动起来，每天仅需20分钟，孩子的运动量就有了保证。

为什么会这样呢？大家可以理解为“家庭氛围”的作用。

如果父母每天吃了饭就开始窝在沙发里看电视，孩子也就爱看电视；如果父母每天都给自己安排运动时间，孩子也会大概率的跟着父母一起动起来。

除了父母要动起来之外，给孩子选择他感兴趣的运动也非常重要。毕竟，任何体育运动都具有一定的“残酷性”，没有兴趣的加持，孩子恐怕很难坚持下来。

其次，家长要抛弃一些“仪式感”：比如，不少父母是“设备控”，孩子一旦对某种运动表示出兴趣，家长二话不说立马买最好的设备，找最好的老师。因为投入高，所以对孩子的期望与要求也高了，甚至有一种“你不练出点成绩来钱就白白浪费了”的感觉。这种做法会给孩子带来很大的压力，也违背了运动的初衷。

最后，家长尽可能让孩子到户外运动。因为孩子在户外所受到的约束会大大减少，这有利于孩子充分释放自我，尽情运动，发挥想象力和创造力。